My Workout in Februari

Sebelum ni mmg ada buat workout tapi tak konsisten... so mulanya JKM12 ni kami nak update workout kami untuk hari yg kami buat workout kat sini... so untuk hari ni 11 Febuari 2019 kami buat Insanity ShaunT T30

lepas tu sambung arm workout ikut video Jillian Micheal macam kat bawah... setiap pergerakan 10kali dan 3 reps.

 Kena buang peluh sikit malam ni sbb pagi tadi lemau tak sedap badan... akibat sebab makan durian yang sangat banyak... kenduri durian la kiranya semalam... huhuhu sampai nak bangun pi kerja pun takde mood semalam...  hope dapat kuatkan diri supaya dapat sama2 ikut challenge yg coach bagi nanti... hope dapat kurang banyak berat sepanjang Tempoh jKM 12 dan diteruskan lagi selepas berakhirnya program. Insya Allah...

14hb Feb Main Handball dengan team


Best bila ada aktiviti riadah dengan geng... rasa macam boleh get along dengan team ni... akan joint sampai kurus... yeahhhhh...

untuk minggu pertama dapat homework 30km kena habiskan... tapi lepas diskaun sbb ramai tak sempat jadi 15km... dan aku dah dapat habiskan 21km yea. untuk home workout buat WOD 01 dan WOD 02 spt yg di post dalam FB Coach Kevin.




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mandi Manda di Bangi Wonderland....

Image
1 Febuari 2018... Cuti Wilayah bagi Wilayah Persekutuan.. so kami tiba2 plan bawa anak mandi manda di Bnagi Wonderland. Sebab ada Promosi bagi birthday Bualan Januari dan Febuari untu satu tiket Free dan bawa seorang utuk tiket diskaun 30% pada hujung minggu atau cuti umum dan 50% pada hari isnin-jumaat. trip layan anak2 je ni.. mummy takde mood sebab panas hahahah.... tak tahan panas... budak2 la seronok datang tempat macam ni. Tempat ni baru lagi dan bagus untuk bawa anak2. makanan dari luar tidak dibenarkan dan 100% beg Checking akan dibuat sebelum masuk. jadi baik korang makan siap2 macam kami hari tu breakfast siap2 kat rumah dah lunch dekat tesco on the way masuk ke tol akan jumpa. Jimat sikit makan kat situ.  mummy mmg tak mandi sangat just teman anak2 mandi... daddy dia ja yang berkesempatan test semua permainan. dan best katanya... tak rugi kalau cuba...
Read more

Tempat Riadah di Presint 11

Image
Hujung minggu memang tak sah kalau tak pergi dua tempat ni... dulu sekali sekala akan datang ke dua tempat ni... tapi untuk tahun 2018 disamping menggalas misi nak turunkan berat badan boleh kata tiap minggu akan datang ke sini... tempat pertama adalah Taman Saujana Hijau yang terletak di Presint 11.    Track Joging yang best.. naik bukit turun bukit....   Pemandangan yang cantik dengan pelbagai jenis bunga... Tak sempat amik gambar banyak sbb dah sampai penghujung track baru teringat nak tangkap gambar. apepun mmg best joging sambil hirup udara segar kat bukit ni... kalau korang nak tahu lebih lanjut boleh google dah banyak orang review tentang tempat ni... Tempat kedua Padang Presint 9 ada zumba setiap sabtu ahad jam 8.00 best joint zumba kat sini dengan ZIN Shafiza.... lepas sesi boleh bagi sumpangan sikit kepada pengajar ikut kemampuan masing-masing... at least bila ada kelas zumba ni memamg jamin la boleh senaman heheheh....
Read more

Update Weight In Week 1

Image
Lepas bermulanya misi saat umur mencecah 34 dan anak2 lelaki masih menyusu cuma tak sepenuhnya.. dah boleh makan nasi pun... mummy buat keputusan nak mulakan semula misi diet dan misi ini adalah misi terakhir.... takde dah restart balik.. memandangkan kilang pun dah stop untuk tempoh panjang.. biar besar dulu 4 beradik ni.... Misi Jangka Pendek Mummy adalah nak hilangkan angka 8 dah tempoh yang mummy berikan untuk diri ini adalah 8 minggu. Setiap minggu bermula pada Isnin dan hari untuk penimbangan adalah pada pagi Ahad.... so hari ini 4 Feb 2018 adalah result untuk timbangan minggu Pertama... dan ini resultnya... Jeng...jeng... jeng.... Lost lebih kurang 1.7kg untuk minggu pertama... satu permulaan yang baik... dan berharap akan konsisten lepas ni... mummy target untuk hilangkan 1kg Seminggu... dan kali ini mummy akan lebih komited untuk jayakan misi ini... berat paling rendah pernah capai last year 82.9 hope boleh sampai ke situ dan konsisten turun lagi sampai capai ...
Read more