WIFE A MUMMY Z

Minggu 1 JKM 12 bermula 16 Feb sehingga 23 Feb. untuk minggu pertama ni ada 3 sesi.. sesi pertama Basic work out sesi dua run baby run dan sesi 3 shopping class... mmg best sepanjang joint aktiviti dengan team.. cuma tak dapat joint shopping sbb ada majlis lain. pemilihan makanan plak... breakfast sandwich, atau bubur nasi tapi kebanyakkannya sandwich.. ada hari khamis tu makan laksam hehehe untuk lunch makan nasi satu senduk anggaran... sayur dgn protien ayam atau ikan dinner makan protien dan sayur je... contoh dinner sbb tgh hari x snap gambar  Untuk minggu kedua akan lebih hati2 lagi pilih makan terutamanya waktu tengah hari... elakkan makanan berminyak... teruskan kumpul run untuk minggu 2 dan target untuk cukupkan 30km jugak untuk minggu ke dua... minggu pertama hilang 2.4kg... dan pesan coach jangan cepat berpuas hati kerana apa yang hilang pada minggu pertama mgkin berat air... usaha perlu diteruskan untuk memastikan ada penurunan especially daripada lemak p...

Hari ni hari pertama JKM 12 banyak aktiviti yang dibuat hari ni... sesi timbangan pertama.. sesi bergambar dengan berat masing2, ice breaking dan workout dalam kumpulan... dan homework untuk hari pertama ni adalah 30km dalam tempoh seminggu dan catat ape yang dimakan pada hari ahad untuk coach tgk pada hari isnin nanti. Semoga dapat lalui semua cabaran dalam program ini dan berjaya buang kg yang berlebihan.  yang tengah melompat bintang ditengah nun dihujung sana.              aktiviti workout berkumpulan                       aktiviti berpasangan sesi pengenalan dan ice breaking Esok aktiviti dengan kevin ditaylor collage... harap sangat dapat sertai.

baju ni saiz XL... masa beli mmg tak muat... beli dekat KWC awal Januari.. sale 3 helai RM 70... jadinya beli dua saiz XXL dan satu saiz XL buat semangat... dan hari ni dah boleh pakai dengan confident sbb tak ketat dah... Yeaayyyy.... Target raya ni nak pakai Saiz L

Sebelum ni mmg ada buat workout tapi tak konsisten... so mulanya JKM12 ni kami nak update workout kami untuk hari yg kami buat workout kat sini... so untuk hari ni 11 Febuari 2019 kami buat Insanity ShaunT T30 lepas tu sambung arm workout ikut video Jillian Micheal macam kat bawah... setiap pergerakan 10kali dan 3 reps.  Kena buang peluh sikit malam ni sbb pagi tadi lemau tak sedap badan... akibat sebab makan durian yang sangat banyak... kenduri durian la kiranya semalam... huhuhu sampai nak bangun pi kerja pun takde mood semalam...  hope dapat kuatkan diri supaya dapat sama2 ikut challenge yg coach bagi nanti... hope dapat kurang banyak berat sepanjang Tempoh jKM 12 dan diteruskan lagi selepas berakhirnya program. Insya Allah... 14hb Feb Main Handball dengan team Best bila ada aktiviti riadah dengan geng... rasa macam boleh get along dengan team ni... akan joint sampai kurus... yeahhhhh... untuk minggu pertama dapat homework 30km kena habiskan... tap...

Bulan Feb 2019 mula dengan IF dan Eat clean...  16 feb akan bermula journey dengan team Jom kurus Malaysia Musim Ke 12. tak sabar dan gementar... semoga dapat ubah lifestyle yang lebih baik. lunch 6 Feb 19 Open 2pm semoga lebih istiqamah dan dapat berat normal tahun ni. bebas dari obesiti. lunch 7 feb 2019 day 2 open 1.30 pm nasi 1 cup dada ayam goreng sambal udang petai dan sayur brocoli + cauliflower. semoga terus jalan tanpa cheat day.. 1kg seminggu 17kg sehingga raya wish me luck. Weight in pada setiap hari sabtu untuk ukur berjaya atau tidak kurangkan 1kg pada minggu tersebut weight in minggu pertama pada 9hb Februari 2019. kita lihat berapa berat permulaan kita untuk Misi Raya 2019. Seram juga nak tunggu bermulanya JKM12. lunch day 3 open 2.00 pm masih ayam 2 ketul kecik dgn nasi putih dan sayur stir fry... Malam first time jumpa geng JKM12 main handball.. bapa 2 jam main mmg balik rumah rasa nak tido terus hahahha... tapi best dapat berpeluh dan kenal...