WIFE A MUMMY Z

  Minggu pertama berjaya lost 2.7kg.. Rupa bentuk bila 91 hahaha.... Semoga minggu kedua tetap terus memberikan result yang baik...

 Day 1 Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Kalau hari kerja ni kebanyakkan beli... The real challenge control makan adalah pada hari cuti... Esok sabtu dan semoga terus istiqomah By the way berat hari ha 91.4kg Alhamdullilah.. moga turun lebih lagi isnin nanti dan yang penting jangan hanyut Kena workout awal hari ni... Sebab kalau lewat badan dah penat Day 5 sabtu beli jugak heheheh Cuba untuk konsisten... Semoga tak hanyut dan terus kekal pada misi....  Road to 70 day 5

 My Highest weight ever Berat paling tinggi kalau tak mengandung huhuhu... Tak sangka capai balik angka ni hasil dari kelalaianku... Naik sekejap je nak turun lama... Tp aku tekad untuk fokus balik pada misi 70kg dalam tempoh 20 minggu ni... Sbg hadiah hari lahir nanti... Makan tengah hari pada hari Isnin still makan nasi.. Selasa nasi putih + sup daging + telur dadar Open window pukul 12 lebih makan apple apple sebiji... Last meal pukul 7 minum shake HL  Hari ni rabu hope dapat teruskan IF dan pan makanan yang lebih baik masa lunch nanti. Yang penting pagi2 lemon suam dan kopi kosong... Cuba terus amalkan apple hijau sbg first meal bila open window... Kena stock up sayur hijau dan healty meal.. Weight in day untuk misi ini adalah setiap isnin... Workout 3-4 kali seminggu. Isnin- treadmill selasa rest. Hope hari ni dapat buat some workout sama ada HIIT atau TABATA..

 So start 1 September 2020 aku mulakan challenge untuk capai berat 70kg. Akan post every day meal and workout. Weight in seminggu sekali dan dan setiap pagi isnin. Minggu pertama bermula 1 September 2020 - 7 september 2020 Workout 4 kali kali seminggu.. dan walk on rest day. Cut sugar and simple carb fast food Berat 90 masa ni...  No cheatday for this 4 month...  31/8/2020 W0 starting weight. Harap lebih berjaya pada misi kali ini... Baju baju yang beli last year dah tak muat... Kebaya kuning mustard pun tak muat... Apetah lagi kebaya batik masa perhimpunan😭 ..

Lepas joint JK 11 pada Mac 2019 misi diteruskan dengan Rezalution program workout dengan Coach Reza mula JK11 dengan weight 91.8 dan akhiri JK dengan Berat 87kg. masa Rezalution berat tak turun sangat lepas tu sambung dengan JK 12 tapi masa ni banyak kelas cancel sebab cuaca jerebu dan hujan lebat tak menentu.. tau tau dah habis... so tak nampak juga beza huhuhu... habis program terus tak jaga... hasilnya berat naik ke asal... seterusnya pada bulan Oktober joint Scouts CORE 14 program terakhir dengan coach CEM tapi kami pilih Team NRO berat mula masa joint SCOUTS ADALAH 91.3kg berat last 86.2 habis SCOUTS kami joint FIT Blast T (FBT) dan berat akhir program adalah 82.5kg... ikutkan ada beberapa kg je tinggal untuk jumpa angka 7 tapi bila balik penang hanyut sikit dari laluan asalnya huhuhu...so sekarang dengan sisa yang tinggal cuba berenang semula balik ke darat... harap2 at least dapat 82 balik sebelum mula program baru awal Januari Tahun depan. Fit Blast Interim. Nanti free siki...

Minggu 1 JKM 12 bermula 16 Feb sehingga 23 Feb. untuk minggu pertama ni ada 3 sesi.. sesi pertama Basic work out sesi dua run baby run dan sesi 3 shopping class... mmg best sepanjang joint aktiviti dengan team.. cuma tak dapat joint shopping sbb ada majlis lain. pemilihan makanan plak... breakfast sandwich, atau bubur nasi tapi kebanyakkannya sandwich.. ada hari khamis tu makan laksam hehehe untuk lunch makan nasi satu senduk anggaran... sayur dgn protien ayam atau ikan dinner makan protien dan sayur je... contoh dinner sbb tgh hari x snap gambar  Untuk minggu kedua akan lebih hati2 lagi pilih makan terutamanya waktu tengah hari... elakkan makanan berminyak... teruskan kumpul run untuk minggu 2 dan target untuk cukupkan 30km jugak untuk minggu ke dua... minggu pertama hilang 2.4kg... dan pesan coach jangan cepat berpuas hati kerana apa yang hilang pada minggu pertama mgkin berat air... usaha perlu diteruskan untuk memastikan ada penurunan especially daripada lemak p...